心理成长
情绪管理、自我认知与状态调节，写给愿意慢慢变好的你。
JUN.7
反刍思维：大脑为什么停不下来？我用这招打断 🔁
🌱反刍思维怎么停下来？从机制到实操，一套思维打断的组合拳。
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vtbae 笔记
4 个月前
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JUN.6
拖延的根源不是懒，我观察了自己三年 🐢
🍃拖延的根源是什么？完美主义、任务厌恶、情绪回避的拆解和对应解法。
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vtbae 笔记
4 个月前
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JUN.5
低压版早起 routine：不靠意志力的早晨流程 ☀️
☀️早起 routine 怎么不痛苦？一套不需要意志力的低压晨间流程设计。
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vtbae 笔记
4 个月前
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JUN.4
睡前刷手机为什么停不下来？我做了三个改动 🌙
🫧睡前刷手机停不下来怎么办？报复性熬夜的心理机制和三个亲测改动。
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vtbae 笔记
4 个月前
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JUN.3
注意力缺陷自测：我是分心还是真的 ADHD 🎯
🛋️ADHD 成人自测怎么做？分心和注意力缺陷的区别，以及自测后的行动建议。
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vtbae 笔记
4 个月前
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JUN.2
感恩练习真的有用吗？我记录了 100 天 🌻
🌤️感恩练习有没有用？100 天记录后的真实效果和正确写法。
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vtbae 笔记
4 个月前
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JUN.1
倦怠恢复计划：从低电量到重启，我用了两个月 🔋
🌱倦怠了怎么恢复？一份分阶段的重启计划，从停摆到回血的全过程。
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vtbae 笔记
4 个月前
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MAR.25
情绪管理不是压抑：5 个真正有效的调节方法
🍃真正的情绪管理是理解和疏导，而不是把感受憋回去。
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vtbae 笔记
6 个月前
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MAR.24
自我关怀：对自己好一点不是矫情
☀️自我关怀不是自我放纵，而是在低谷时给自己支持，这是心理韧性的基础。
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vtbae 笔记
6 个月前
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MAR.23
反刍思维：为什么你总在深夜复盘白天
🫧反复回想同一件事却找不到出路，是典型的反刍思维，本文给出打断方法。
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vtbae 笔记
6 个月前
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MAR.22
拖延不是懒：拆解拖延背后的情绪机制
🛋️拖延的本质往往是情绪回避，本文帮你找到真正的卡点。
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vtbae 笔记
6 个月前
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MAR.21
学会说不：如何建立健康的人际边界
🌤️边界感不是冷漠，而是让关系更健康的前提。
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vtbae 笔记
6 个月前
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