心理成长
情绪管理、自我认知与状态调节，写给愿意慢慢变好的你。
AUG.4
情绪粒度：把「难受」说清楚，难受就小了一半 🎚️
🌱只会说「emo」和「烦」？情绪词汇量决定情绪管理上限。
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vtbae 笔记
2 个月前
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AUG.3
心理弹性：摔了之后的回弹速度，比不摔更重要 🏀
🍃为什么有人摔了爬得快？心理弹性的构成与练习方法。
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vtbae 笔记
2 个月前
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AUG.2
内在批评者：脑子里那个差评师是谁养的 🪞
☀️总在内心苛责自己的声音从哪来？和内在批评者谈判的方法。
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vtbae 笔记
2 个月前
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AUG.1
情绪暂停 6 秒：生气那一瞬，大脑需要缓冲区 ⏱️
🫧生气时脱口而出的话怎么忍住？6 秒暂停的神经科学依据。
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vtbae 笔记
2 个月前
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JUL.31
社交宿醉：聚会很开心，回家瘫三天 🍻
🛋️明明玩得很开心，为什么第二天像宿醉？聊聊社交过载的恢复。
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vtbae 笔记
2 个月前
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JUL.30
为什么情绪总在深夜放大？不是矫情是生理 🌛
🌤️白天没事，深夜破防？深夜情绪放大的生理机制和应对。
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vtbae 笔记
2 个月前
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JUL.29
启动困难救星：只做五分钟的骗术心理学 ⏰
🌱万事开头难的解法：五分钟法则为什么真的有效。
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vtbae 笔记
2 个月前
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JUL.28
决策疲劳：为什么中午吃什么都能纠结半天 🍱
🍃一天的选择额度是有限的：决策疲劳的原理和省额度技巧。
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vtbae 笔记
2 个月前
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JUL.27
一周不刷短视频实验：我的注意力回来了一半 📵
☀️亲测一周不刷短视频：注意力、情绪和睡眠的真实变化记录。
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vtbae 笔记
2 个月前
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JUL.26
身体扫描：焦虑不藏在脑子里，藏在肩膀里 🧘
🫧越想越焦虑，越焦虑越想？试试把注意力搬回身体。
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vtbae 笔记
2 个月前
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JUL.25
书写疗愈：给三年前的自己写一封信 ✉️
🛋️写给过去自己的信为什么有疗愈作用？表达性写作的实操指南。
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vtbae 笔记
2 个月前
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JUL.24
关系断舍离：有些关系到期了就该归还 🔑
🌤️让人消耗的关系要不要断？关系断舍离的判断标准和方法。
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vtbae 笔记
2 个月前
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