心理成长
情绪管理、自我认知与状态调节，写给愿意慢慢变好的你。
JUL.11
课题分离练习：被讨厌的勇气落地版 🚪
🌱课题分离谁都会说，怎么做？一份可以每天练习的落地版。
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vtbae 笔记
3 个月前
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JUL.10
关系里的情绪价值：不是哄，是接得住 🤝
🍃总被要求提供情绪价值？它到底是什么、由谁提供、怎么提供。
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vtbae 笔记
3 个月前
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JUL.9
第一次心理咨询到底什么样？我去了一次 🛋️
☀️第一次做心理咨询的完整记录：流程、费用感受和常见误解。
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vtbae 笔记
3 个月前
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JUL.8
复盘不等于反刍：一个往前看，一个原地转圈 🔄
🫧同样是「回想」，复盘让你进步，反刍让你内耗。分界线在哪？
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vtbae 笔记
3 个月前
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JUL.7
休息羞耻：不干活就心慌是种什么病 😮💨
🛋️一休息就有负罪感？聊聊把自我价值和产出绑定的时代病。
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vtbae 笔记
3 个月前
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JUL.6
成长型思维：夸努力别夸聪明，对孩子对自己都一样 🌿
🌤️一句夸奖塑造两种人生：成长型思维的原理和日常练法。
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vtbae 笔记
3 个月前
1.0万
JUL.5
焦虑的反面是具体：把大雾拆成一张地图 🗺️
🌱「对未知的恐惧」怎么破？把焦虑具体化的一套提问法。
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vtbae 笔记
3 个月前
1.0万
JUL.4
季节性情绪波动：一到秋冬就蔫不是错觉 🍂
🍃天一冷就没电？秋冬情绪波动的光照原理和自救清单。
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vtbae 笔记
3 个月前
1.1万
JUL.3
周日晚上的恐惧：预先焦虑怎么按下去 📅
☀️周日晚开始心慌？「预告片焦虑」的成因和降服方法。
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vtbae 笔记
3 个月前
1.1万
JUN.29
精神内耗是什么？我用 21 天把自己从内耗里捞出来 🫧
🫧精神内耗就是什么都没做却累到虚脱。我用 21 天记录自己的内耗触发点，总结了几个真的有用的刹车方法。
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vtbae 笔记
3 个月前
1.2万
JUN.21
精神内耗的 5 个真实信号，我全中过 🌀
🛋️精神内耗长什么样？五个真实信号和对应的减耗方法，亲测有效。
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vtbae 笔记
3 个月前
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JUN.20
冒名顶替感：总觉得成功是运气，我花了三年缓解 🎭
🌤️冒名顶替感是什么？为什么越优秀的人越容易中招，以及亲测有效的缓解办法。
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vtbae 笔记
3 个月前
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